Activité 4 : Repérage des outils utilisés par le personnel du sport.
Objectif : découvrir le matériel de musculation.
Étapes :
1. Cherchez, par groupe de deux, la définition du terme « musculation » sur internet ou dans le dictionnaire.
2. Repérez les images illustrant l'activité de musculation parmi celles-ci :
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3. Quels outils utilise-t-on pour pratiquer de la musculation ? Discutez-en à deux ou trois et faites-en une liste :
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4. Parmi les images suivantes, retrouvez les outils qui servent à la musculation :
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Fiche : Quelques matériels de musculation
| Une seule barre de musculation est un matériel suffisant pour le renforcement de la plupart des muscles. En s'équipant en plus d'un simple banc, on pourra suivre chez soi un plan d'entraînement complet. Le résultat obtenu dépendra de l'intensité et du nombre de répétitions réalisées. |
| L'avantage d'un appareil de musculation pour abdominaux (au niveau du ventre) est de faciliter le début du mouvement de flexion du buste (le haut du corps). Ce type d'appareil est plus particulièrement utile aux débutants. |
| La réalisation des exercices avec haltères nécessite un effort de stabilisation important comparé aux exercices sur charges guidées; le travail musculaire est ainsi complet et parfaitement fonctionnel. |
| Le rameur d'appartement développe l'endurance, comme la course ou le cyclisme (course à vélo). Dans un but de musculation, et à condition d'adopter la bonne position, presque tous les muscles sont sollicités. |
| Un appareil de musculation à charge guidée favorise la sécurité et la précision des exercices. Il convient particulièrement aux débutants car le guidage de la charge impose un seul axe de travail musculaire. Pour les sportifs experts il servira d'atelier d'échauffement ou pour le renforcement ciblé, en isolation, de muscles spécifiques, triceps, biceps et mollets par exemple. |
